碘的作用碘的作用及功能
碘是碘的碘我们人体中的必需元素,在现实生活中,作用作用很多人因为缺碘而出现一系列疾病。及功常见的碘的碘食盐中就含有大量的碘元素,虽然我们信奉清淡饮食,作用作用但是及功也要注意碘的摄入。接下来,碘的碘妈网百科介绍碘的作用作用作用及功能。 碘的及功作用及功能 1、维持机体能量代谢和产热。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲状腺激素合成减少,会导致基本生命活动受损和体能下降,及功这个作用是碘的碘终身的。 2、作用作用促进体格发育。及功甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。所以千万不要缺碘,平时适量补充碘。 3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素,它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后,生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。 正常人每天需要多少碘 健康成年人每天碘的需要量是75微克,比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐:1岁以内50微克,2-6岁90微克,7-12岁120微克,12岁以上150微克,孕妇和乳母200微克。 除海产品外,一般食物含碘量不高,每千克食物平均含碘量分别为:谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。按照比较理想的膳食标准,即每天达到“一只鸡蛋50克肉,500克蔬菜一把”,加上2升饮用水,内陆地区居民每天摄取的总碘量为60-70微克。要确切地知道近期摄取的碘是否充足,可以去医院检测尿碘含量。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 奥司他韦的作用与功效
- 四季养生书籍,春季运动有助养生,如何增加自己的运动量
- 鲜牛奶可以加热吗鲜牛奶和纯牛奶哪个更有营养 鲜牛奶和纯牛奶有什么区别
- 健身如何减脂肪快速
- 孕妇产后第一周食谱怎么安排?孕妇产后第一周食谱大全
- 一招知道自己怀孕了?有哪些早期怀孕征兆?
- 百合的功效与作用是什么?百合治什么病最好?
- 鸡精吃多了会怎么样?鸡精过量摄入会导致什么后果?
- 奥司他韦的作用与功效
- 痤疮激光治疗多少钱激光治疗痤疮效果
- 百合的功效与作用是什么?百合治什么病最好?
- 低血糖的症状或表现【低血糖的症状或表现】
- 中医里的阴阳指什么意思?中医阴阳五行基础知识
- 干黄花菜痛风人能吃吗?干黄花菜含嘌呤高吗?
- 健身如何减脂肪快速
- 艾瑞昔布片的作用和功效艾瑞昔布片的作用和功效 艾瑞昔布片多少钱一盒
- 孕妇产后第一周食谱怎么安排?孕妇产后第一周食谱大全
- 抗病毒胶囊抗病毒胶囊有哪些功效(感冒吃抗病毒胶囊有用吗怎么样)
- 治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验?
- 可贝尔可贝尔面膜怎么样 可贝尔面膜的正确使用方法
- 搜索
-